空中瑜伽女神车晓的身材堪称极致,练瑜伽真的可以让你成为女神


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空中瑜伽大师车晓,瑜伽小龙女孩就是这样训练的

没有人可以随便成功,就像娱乐圈中明星的美丽一样。车晓是一个美丽的女人,拥有这些明星的完美比例。

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作为演员,她知道形式的重要性。在许多运动和健身方面,车晓选择了瑜伽,花了5年的时间练习。净曝光汽车小杨空中瑜伽照片,她悠闲地在瑜伽绳上冥想,被数千名网友誉为瑜伽龙女郎。

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但是,对于车晓来说,这不是暂时的突发奇想。从接触瑜伽到现在,她已经付出了很多努力,当然,回报也非常可观。车肖的身体非常好,背部挺直,腰部柔软,凹凸不平。

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如果你想拥有像汽车这样迷人的人物,那就试试瑜伽吧。这些瑜伽风格非常适合初学者。让我们来看看!

降低狗的风格

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较低的狗型是一种神奇的形式,你可以开始核心并返回身体。然而,瑜伽练习,甚至一些练习了一段时间的老鸟,仍然会退缩。

正确的练习方式:

1注意手到脚的距离;如果你太近了,你也会向前倾。太远了,很难找到脊柱的延伸部分。

2手的位置应成对;如果手太开,手指弯曲或手掌离地,则有受伤的危险。重量在手和手腕上,所以正确的位置很重要。

3注意手臂的内旋和外旋;如果狗是正确的,你可以打开肩膀,加强手腕,并展开上背部。为了处于正确的位置,学习手臂的内外旋转。

深蹲

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站在山上,脚比臀部略大

脚趾约45°,双手在胸前折叠

向下呼吸,肘部到膝盖内侧

吸气脊柱是直的,臀部是臀部。

重心均匀分布在双脚上,保持5-8次呼吸

斜板

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英文名称Plank pose;梵语名称utthita chaturanga dandasana,utthita是'拉伸'。

练习方法:

俯卧,前额点,双脚并拢,双手放在胸前,五指开,指尖直指前方;脚趾背钩,脚后跟,下蹲,大腿肌肉收紧;双手支撑,身体向上,慢慢伸直双臂,进入盘子。

站立向前屈曲

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我们已多次谈到这种风格,今天我们将讨论一些简单的做法:

练习方法:

站在山上,脚与相同的宽度分开

吸气脊柱伸展,呼气直向屈曲

身体后面的手扣,远离背部下来

保持5-8次呼吸

英雄前场

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站立高,双脚并拢,膝盖分开

臀部坐在脚跟上,吸气脊柱伸展

向前和向下呼吸身体,额头在地上

向前伸直双手并向后伸展

扩大腋窝,保持6-12次呼吸

任何健身运动都需要坚持,瑜伽也不例外。我希望每个人都能尽快练习瑜伽并拥有令人满意的身体。